JBNN.Net | Lebaran identik dengan hidangan lezat dan suasana penuh kebersamaan. Namun di balik euforia perayaan, banyak orang tanpa sadar mengubah pola makan mereka secara drastis.
Mulai dari konsumsi makanan tinggi lemak, manis, hingga kurangnya asupan air putih. Perubahan ini bisa memicu sejumlah masalah kesehatan, mulai dari asam lambung naik hingga hipertensi.
Berikut ini penyakit yang sering muncul setelah Lebaran dan bagaimana cara menghindarinya:
1. Penyakit lambung
Makanan lezat yang disajikan selama Lebaran sering kali membuat kita makan berlebihan.
Hal ini dapat memicu gangguan pada saluran pencernaan, seperti asam lambung naik atau gastritis.
Agar menghindari hal ini, batasi jumlah makanan yang kamu makan setiap hari. Makanlah dalam porsi kecil tapi sering, dan hindari makanan pedas, asam, dan berlemak.
2. Flu atau pilek
Banyaknya orang yang berkumpul di satu tempat saat Lebaran bisa memicu penyebaran virus flu dan pilek. Hindari menggunakan peralatan makan yang sama dengan orang lain.
Jangan lupa mencuci tangan sebelum dan sesudah makan serta setelah berinteraksi dengan orang lain.
3. Dehidrasi
Dehidrasi sering terjadi pada saat Lebaran, terutama jika kamu lupa untuk minum air putih yang cukup. Perbanyak minum air putih, hindari minuman bersoda dan beralkohol, dan konsumsi buah-buahan yang mengandung air seperti semangka dan melon.
4. Sakit kepala
Stres yang timbul selama persiapan Lebaran bisa membuat kepala kita sakit. Jangan lupa beristirahat dan tidur yang cukup, hindari stres berlebihan, dan lakukan relaksasi dengan teknik meditasi atau yoga.
5. Kadar kolesterol dan gula darah meningkat
Kondisi ini terjadi ketika kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dan berlemak. Karena makanan tersebut dapat meningkatkan kolesterol dan gula darah dalam darah yang meningkatkan risiko terkena diabetes.
Maka harus berhati-hati, kolesterol tinggi juga bisa menyebabkan nyeri pada dada atau lengan. Hal ini biasanya terjadi ketika dalam keadaan sedang stres atau melakukan aktivitas fisik yang berat.
6. Kenaikan berat badan
Kenaikan berat badan seringkali terjadi setelah Lebaran karena kita makan berlebihan dan kurang beraktivitas. Sebaiknya atur pola makan dan olahraga yang sehat, dan hindari makanan yang mengandung gula dan lemak yang tinggi.
7. Hipertensi
Nah, satu lagi penyakit yang tak jarang menyerang saat waktu lebaran. Hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa datang jika kamu tak mengontrol kadar garam dari makanan yang kamu kamu konsumsi. Untuk mengatasinya, usahakan kamu membatasi diri untuk menyantap terlalu banyak gorengan atau olahan dari daging.
Sumber: Halodoc.com
